--- ГИМНАСТИКА ---

Юрий_Трибулев

Дата: Воскресенье, 05.10.2014, 23:09 | Сообщение # 1

Admin

Группа: Администраторы

Сообщений: 2568

Статус: Offline

Тибетская гормональная гимнастика
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются [club57539134|мышцы] рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

http://top.thepo.st/795051/Tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika?fb_ref=thepo.st_sync

АОуМ

Юрий_Трибулев

Дата: Воскресенье, 07.01.2018, 19:56 | Сообщение # 2

Admin

Группа: Администраторы

Сообщений: 2568

Статус: Offline

Растягивание меридианов: 6 упражнений для оздоровления всего организма kineziolog.ru 504224 Сохранить публикацию

Для устранения дисбаланса в меридианной системе подходят упражнения на растягивания. Эти упражнения разработаны для усиления функционирования энергетических систем организма за счет «раскрытия» меридианных путей, обеспечивающих свободное перетекание жизненной силы.Ежедневно выполняйте полный комплекс обычных упражнений или растягивание отдельных меридианов, чтобы устранить в них дисбаланс. Помните, что ни одно из воздействий, которое вы оказываете на
какую-либо часть тела, не обходится без определенных изменений во всем
организме. При проделывании упражнения на растягивание меридианов важно,
чтобы вы, принимая те или иные растягивающие позы, не совершали насилия
над собой.

Принимайте растягивающие позы неторопливо, помогая себе дыханием и расслабляя тело в промежутках между каждым растяжением. Некоторые из этих упражнений покажутся более легкими, чем другие —
используйте это как часть самодиагностики, поскольку это несет
информацию о том, где в вашем теле сохраняется напряжение и где
блокирована Ци. Если вы при этом будете правильно дышать и выполнять
упражнения регулярно, то вскоре вы станете более гибкой, и раз от разу
вам будет легче выполнять растягивающие упражнения.Растягивание меридианов Легких и Толстой Кишки.Расставьте ноги чуть шире плеч. Разведите носки кнаружи. Отведите руки за спину
ладонями назад. Сцепите ладони друг с другом согнутыми большими пальцами
и раздвиньте пальцы веером как можно шире.Поднимая голову кверху, сделайте вдох, поглядите в потолок. Выдохните и, не
сгибая коленей, наклонитесь вперед, спина при этом должна оставаться
прямой. Не сгибая руки в локтях, вытяните их вверх над головой.
Насколько это возможно, заведите руки кпереди. Начните дышать и
наполнять свое тело Ки: вдохните животом и представьте, как Ки течет от
центра тела к рукам и ногам. При этом вы почувствуете натяжение вдоль
заднего края ног, спины и рук. Вы можете также почувствовать линию натяжения вдоль меридианов Легких и
Толстой Кишки. Медленно выдохните и представьте, как выделяется Ки,
позволяя вашему телу расслабиться. Повторите дыхание (вдыхая и наполняя
организм Ци, активируя меридиан Легких и Толстой Кишки, а затем выдыхая и
расслабляясь) еще два или три раза. Теперь медленно возвращайтесь в
исходное положение.

Растягивание меридианов Желудка и Селезенки.Встаньте коленями на пол в позу «сейза» (колени вместе, тыльные стороны стоп
соприкасаются с полом), при этом спина должна быть прямой. Обопритесь на
ладони позади себя так, чтобы пальцы смотрели вперед. Вдохните и
откиньтесь назад. Медленно выдохните и потихоньку прогнитесь, перемещая
бедра вперед и вверх. Позвольте вашей голове спокойно откинуться назад.Дышите так же, как это описано в первом упражнении: вдохните и наполните ваше
тело Ки. Вы почувствуете линию натяжения, проходящую по передней
поверхности бедер вниз до первого и второго пальцев стоп и вдоль грудной
клетки вверх до горла. Это линия натяжения соответствует меридианам
Желудка и Селезенки. Расслабьтесь после выдоха и затем повторите
упражнение еще два или три раза.Если упражнение дается вам легко, то можно немного его усложнить:
попытайтесь облокотиться на пол или даже полностью лечь на спину,
вытянув руки над головой. Почувствуйте возникновение натяжения в нижней
части спины.Опираясь на руки, вернитесь в исходное положение. Наклонитесь вперед, обеспечив
натяжение в противоположном направлении. Неплотно сжатыми кулаками
постукивайте по нижней части спины для снятия напряжения, возникающего в
этой области.

Растягивание меридианов Сердца и Тонкой Кишки.Сядьте на пол, согните ноги, соединив стопы подошвами друг к другу впереди
себя. Подтяните стопы, удерживая их руками, как можно ближе к паховой
области. Распрямите спину. Вдохните, наклонитесь вперед, стараясь, чтобы
спина оставалась совершенно прямой.

Упражнение стимулирует меридианы Сердца и Тонкой Кишки. Старайтесь, чтобы локти, голова и колени были как можно ближе к полу.Растягивание меридианов Мочевого Пузыря и Почек.Чтобы растянуть меридианы Мочевого Пузыря и Почек, сядьте на пол, вытянув
ноги вперед. Выпрямите спину. Стопы максимально согните в подъеме так,
чтобы пальцы стоп были направлены в вашу сторону, а пятки — вперед.
Поднимите руки над головой, не раздвигая пальцев и развернув ладони
кнаружи.Посмотрите на потолок. Сделайте вдох, затем выдохните, наклоняясь вперед и
стараясь достать до пальцев стоп. Ноги в коленях не сгибать.Глубоко подышите и почувствуйте натяжение, идущее от поясницы вниз к ступням.
Расслабьте шею так, чтобы ваша голова свободно склонилась к ногам.
Потянитесь руками вперед и почувствуйте натяжение в спине и в руках. Это
линии меридианов Мочевого Пузыря и Почек. Медленно выдохните и
полностью расслабьтесь. Повторите упражнение еще два раза.

Растягивание меридианов Тройного Обогревателя и Перикарда.Без усилия пригните колени как можно ниже к полу. Положите правую ладонь на
левое колено, левую — на правое так, чтобы левая рука была впереди
правой. Вдохните и, выдыхая, наклонитесь вперед.Сядьте на пол, спина прямая. Скрестите ноги перед собой так, чтобы левая нога была впереди правой. Это поза «портного»Расслабьте шею так, чтобы ваша голова свободно склонилась вниз. Перемещайте корпус
вперед и вниз к ступням. Глубоко вдохните и наполните ваш организм Ци. В
этот момент вы должны почувствовать натяжение, возникающее в верхней
части спины и по наружной поверхности рук и ног. Расслабьтесь, выдохните
и повторите это упражнение еще два или три раза.

Растягивание меридианов Желчного Пузыря и Печени.Чтобы растянуть меридианы Печени и Желчного Пузыря, сядьте на пол, вытяните
ноги и как можно шире раздвиньте их, но так, чтобы вам было достаточно
удобно. Спина должна быть прямой. Не раздвигая пальцев, вытяните руки к
потолку, повернув кисти кнаружи. Вдохните и затем, выдыхая, потянитесь
вперед к правой стопе. В момент растягивания пальцы ваших стоп должны
быть направлены вверх, а лицо — вперед.

Глубоко подышите и почувствуйте линии натяжения по бокам вашего тела. Вы должны
также почувствовать натяжение вдоль боковой поверхности той ноги, к
которой вы наклоняетесь, и вдоль внутренней поверхности
противоположной ноги. Полностью выдохните и почувствуйте
появление напряжения и усиление натяжения . Повторите упражнение еще
раз, а затем после возвращения в исходное положение вдохните и сделайте
два таких же наклона к левой стопе.опубликовано econet.ru

https://econet.ru/article....ganizma

АОуМ